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Von Sandra Neumayr-Sopp
VpsyB e.V. – Verband Psychologischer Berater
Vielleicht kennen Sie das Gefühl: Nach vielen Jahren voller Verantwortung, nach unzähligen Routinen und Fürsorge für die Familie stehen Sie und Ihr Partner plötzlich zu zweit da – und spüren, dass sich etwas verändert hat. Die Kinder sind aus dem Haus, der Alltag wandelt sich. Was bleibt, ist die Frage: Wer sind wir jetzt als Paar? Was verbindet uns – und wohin wollen wir gemeinsam gehen?
Gerade die Zeit ab 50 konfrontiert viele Paare mit Unsicherheiten, aber auch mit einer neuen, oft ungewohnten Freiheit. Es ist eine Phase, in der Verletzlichkeit und Hoffnung nah beieinanderliegen. Vielleicht spüren Sie Sehnsucht nach mehr Nähe, nach neuen Gesprächen, nach gemeinsamen Abenteuern – oder Sie erleben Schmerz über das, was verloren gegangen scheint. Diese Gefühle sind keine Schwäche, sondern Ausdruck von Verbundenheit und Lebensmut.
Neuanfang nach dem Auszug der Kinder: Nähe, Intimität und neue Perspektiven
Die Phase nach dem Auszug der Kinder ist für viele Paare ein emotionaler Wendepunkt. Die vertrauten Rollen verschwinden, und es entsteht Raum für neue Begegnungen – aber auch für Unsicherheit. Viele fragen sich: Können wir uns noch einmal neu entdecken? Finden wir neue Träume, gemeinsame Ziele, vielleicht sogar eine neue Form von Intimität? Es ist eine Zeit, in der sich Paare erneut aufeinander einlassen dürfen, in der Verletzlichkeit zur Brücke werden kann und Offenheit neue Nähe schafft.
In dieser Lebensphase ist es wichtig, miteinander ins Gespräch zu kommen und sich gegenseitig zuzuhören. Was bewegt den anderen? Welche Wünsche, Ängste und Sehnsüchte gibt es? Die Bereitschaft, sich ehrlich auszutauschen, kann helfen, eingefahrene Muster zu durchbrechen und neue Wege zu finden. Gemeinsame Ziele zu definieren – ob Reisen, ein neues Hobby oder ehrenamtliches Engagement – gibt der Partnerschaft Orientierung und Zukunftsperspektive. Kleine Gesten, neue Rituale und bewusst geteilte Zeit können das Wir-Gefühl erneuern und helfen, wieder mehr Intimität und Nähe zu erleben.
Krisen als Chance: Beziehung stärken und gemeinsam wachsen
Krisen und Konflikte sind in dieser Lebensphase oft schmerzhaft, aber sie bergen die Chance, sich als Paar tiefer kennenzulernen. Studien zeigen: Paare, die sich ihren Gefühlen stellen und den Wandel gemeinsam gestalten, erleben oft eine neue Tiefe und Zufriedenheit (Bodenmann et al., 2006). Professionelle Beratung kann helfen, festgefahrene Muster zu erkennen, Verletzungen zu heilen und wieder mehr Leichtigkeit und Freude in die Beziehung zu bringen. Sie bietet einen geschützten Raum, in dem auch schwierige Themen ausgesprochen werden dürfen.
Impulse für die Praxis: Planen Sie bewusste Zeit zu zweit ein – auch kleine Rituale schaffen Nähe. Probieren Sie Neues gemeinsam aus, teilen Sie Interessen und Träume. Sprechen Sie offen über Wünsche, Ängste und Unsicherheiten. Zeigen Sie Wertschätzung: Ein ehrliches Danke, eine Umarmung, ein liebevolles Wort. Holen Sie sich bei Bedarf Unterstützung – es ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.
Liebe in der zweiten Lebenshälfte: Gemeinsam neue Wege gehen
Die Partnerschaft nach 50 kann zu einer besonders tiefen und erfüllenden Verbindung werden – wenn beide bereit sind, sich aufeinander einzulassen, Verletzlichkeit zuzulassen und gemeinsam neue Wege zu gehen. Es ist nie zu spät für einen Neuanfang, für Freude, Nähe und Liebe. Die Erfahrung zeigt: Wer sich als Paar auf den Wandel einlässt, kann gemeinsam wachsen und das Leben in der zweiten Lebenshälfte mit neuer Intensität und Dankbarkeit gestalten.
Quellen
- Bodenmann, G., Ledermann, T. & Bradbury, T.N. (2006). Stress, Kommunikation und Partnerschaftszufriedenheit. Verhaltenstherapie, 16(3), 161-169.
- Hahlweg, K. & Richter, D. (2010). Veränderungen der Partnerschaftszufriedenheit im Lebenslauf. Psychotherapeut, 55, 205-214.
- Zimmermann, T. et al. (2014). Partnerschaft und Lebenszufriedenheit im höheren Lebensalter. Zeitschrift für Gerontologie und Geriatrie, 47, 313-319.
Veranstaltungshinweis
27. November 2025 – 18.00 Uhr online
Partnerschaft 50Plus neu gestalten – Gemeinsam neue Wege gehen
Bildquelle Titelbild: Anna Shvets/Pexels
